
营养杂粮粥的做法
步骤
step
1

备好食材:杂粮米;杂粮米是一味“秋园果香”套餐,包含了大米、黄豆、黑米、莲子、蓝莓、南瓜子、杏仁、葡萄干、枸杞;
步骤
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2

杂粮米淘洗干净后,浸泡30分钟;
步骤
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3

将杂粮米放入电饭煲内胆,将清水量加至0.6L处;
步骤
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4

将内胆放置在电饭煲里,通电,选择“煮粥”程序;
步骤
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5

程序结束后,拌入红糖,搅拌均匀;盛出即可。
营养杂粮粥的成品图
营养杂粮粥的烹饪技巧
技巧
tips
1、杂粮米的种类可按个人喜好调整;
2、红糖可增添风味,也可不放;
这道菜适合我吃吗?
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
52.29
克
不吃
糖尿病人群
360
大卡
不吃
减肥人群
3.1
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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